槟城半程马拉松系列二：你怎么跑不过他们？

Run Keeper

凌晨三点半起床，开车到高渊去参加了槟城马拉松系列二，用两个小时四分钟完成了二十一公里。除了最近的三个星期之外，大多数周末的早晨都只是躺在床上进行游泳练习，破了自己的记录真有点出乎意料。

最近用上了一个比较像样的智能手机——小米。一架好的智能手机能载舟亦能覆舟，你可以用来上色情网下载游戏天昏地暗地玩个不停；但也可以用来做很多东西，比如上网收寻资料和下载许多有用的Apss，就像我现在专门用来练习跑步的Run Keeper。

通过这个Run Keeper，可以知道自己跑了多远，用了多少的时间，甚至燃烧了多少的卡路里。如果善用的话，更可以知道自己在什么时候跑得最快。之前我一直以为开跑的时候最有力，然后渐渐后劲不济。但Run Keeper告诉我真实的情况，那就是我最快的速度是在起点的几公里后。

有了Apps当然不够，没有动力的话还是想赖在床上不肯起身。还好我有自家。这几个周末都带着自家一起去跑步。后来看看她的速度好像跟不上来，于是换了一个方式，就她骑脚车，我跑步追她。这样的话，她可以骑得很开心，我又可以不用担心她一个人跑在后面给坏人绑架哈哈哈。这样也好，追着追着，脚步就不会慢下来。

文杰一直问我要怎样才能够跑得快，我笑说哪里有什么特别的训练方法呢？只是跑着跑着，就会发现一些歪理啦。比如万贵以前告诉我的，用心理暗示自己：“你看，你前面那个人，又胖又慢又老又丑脚又短，还可以跑在你前面难道你就不会觉得惭愧吗？你怎么跑不过他们？你要想尽办法越过他，然后在寻找另外一个跑在你前面的目标。”这句话是激励式地暗示自己，不是歧视他人。要知道有些老人提速起来，我们拍马都追不上。

头发越来越长越来越像一堆草了

不到一个月的时间，我就要去参加全程马拉松了。二十一公里我已经是强弩之末，能不能坚持到底到现在为止依然是个疑问。把握最后几个星期的时间，我相信我应该可以爬都爬回来。

p/s：分享一些跑步心得。跑步时，会发现跑久后肠子那边疼痛。那是缺乏氧气的关系，氧气接不上来引起肌肉疼痛。通常没有足够的热身或不停的加速就会面临这样的问题。这是身体给我们的暗示，疼痛是一把火，如果无法控制我们很快就会停下来。遇到这样的情况适合慢跑，把专注力放在疼痛的地方，然后均匀地深呼吸。

想要加快速度的话，疼痛是免不了的。怎样好好控制这团火，让它燃烧可是又不要火势过大，是值得自我学习的地方。

陪我跑步的自家。XD

让心沉淀。清晰的心才能够看清楚自己。

一切都是最美好的安排。一切安好。

祝福自己。祝福自己快走不动的腿。

谢谢你。对不起。请原谅。我爱你。XD